Ua kom koj tus menyuam nyob twj ywm HYDRATED thaum nyob deb ntawm tsev: Khaws koj tus menyuam qhov nqhis dej thaum lub sijhawm kawm ntawv, ua si hauv club lossis mus ncig ua si nrog tsev neeg. Lub raj mis dej haum rau feem ntau cov neeg tuav dej haus rau cov tsheb kauj vab thiab tsheb nrog rau cov hnab ev khoom lossis cov hnab ris, yog li koj tus menyuam haus dej ib txwm nyob ntawm caj npab. Ntxiv dej khov los yog ua rau koj tus menyuam nyiam cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub raj mis dej hauv lub caj dab dav kom koj tus menyuam haus dej ntxiv.